14 Kebiasan yang Bisa Membuat Awet Muda

Banyak orang baik pria atau wanita ingin merasa tetap awet muda. Misalnya kulit yang tetap kencang dan sehat, tubuh yang bugar, serta stamina yang terjaga. Untuk mencapai hal tersebut ada banyak cara yang bisa kita lakukan, seperti gaya hidup sehat. Berikut ini adalah gaya hidup yang bisa membuat kita terlihat awet muda.

  1. Mengurangi Konsumsi Gula
    Jika kita mengonsumsi gula yang berlebih dari kebutuhan minimal tubuh maka akan berakibat pada penyakit obesitas. Selain itu bagi kita yang ingin terlihat muda, ternyata gula bisa juga menjadi penyebab penuaan dini. Oleh sebab itu kurangilah konsumsi gula dari biasanya. Ada banyak makanan lain yang lebih menyehatkan serta bermanfaat bagi kulit.
  2. Menggunakan Tabir Surya
    Tinggal di kota besar yang panas memang membuat kulit serasa terbakar, apalagi hal tersebut akan membuat kulit terlihat menua. Oleh sebab itu pakailah tabir surya yang dipercaya sebagai perawatan anti penuaan kulit yang paling efektif. Jika kita rutin memakai tabir surya maka bisa mencegah kemungkinan penuaan dini pada kulit.
  3. Konsumsi Antioksidan
    Buah dan sayuran yang memiliki kandungan antioksidan wajib ada dalam menu harian kita. Antioksidan semacam vitamin E dan B memberikan banyak sekali manfaat terhadap kesehatan kulit. Kandungan antioksidan tersebut akan membantu kulit terlindungi dari radikal bebas yang berbahaya.
  4. Tidur Cukup
    Tidur yang cukup dipercaya mampu menjaga kesehatan kulit. Hal ini terbukti dari beberapa penelitian, bahwa orang yang jam tidurnya kurang memiliki kulit yang mulai rusak. Kulit sendiri akan beregenerasi setiap hari, dan saat yang terbaik dalam proses regenerasi adalah tidur malam. Oleh sebab itu jika menginginkan kulit sehat maka tidurlah yang cukup.
  5. Olah Raga Rutin
    Kegiatan olah raga selain memberi dampak baik bagi kesehatan, ternyata bermanfaat dalam menjaga kulit dari serangan penuaan dini. Olah raga dipercaya memperlancar aliran darah dalam tubuh, sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya. Penelitian juga menunjukkan orang tua yang rutin berolah raga masih memiliki kulit kencang dan sehat.
  6. Konsumsi Fermentasi
    Ada banyak sekali makanan yang difermentasi memiliki dampak baik bagi kesehatan kulit. Makanan tersebut misalnya tempe, kimchi. Dan yoghurt. Makanan fermentasi tersebut memiliki kandungan antioksidan yang kaya, dan bermanfaat bagi kesehatan kulit.
  7. Eksfoliasi
    Eksfoliasi merupakan perawatan kulit yang saat ini sering dilakukan oleh para wanita. Biasanya eksfoliasi dilakukan dengan menggunakan bahan-bahan seperti scrub, enzim powder, body scrub, dan oatmeal. Kegiatan dilakukan agar sel kulit mati kita terangkat dan membuat kulit terlihat lebih cerah dan terhindar dari penuaan dini.
  8. Memakai Krim Dengan Kandungan Retinoid
    Ahli kesehatan kulit menyatakan bahwa retinoid yang berasal dari vitamin A bisa mempercepat peremajaan pada kulit. Zat ini mampu membuat sel kulit yang baru terbentuk lebih cepat sehingga kulit kita akan terlihat lebih muda.
  9. Memperkaya Nutrisi Dengan Omega 3
    Omega 3 dipercaya bisa membuat kulit menjadi lebih cantik dan tampak muda. Hal ini karena omega 3 mampu mengatasi inflamasi yang terjadi pada kulit semacam jerawat. Sumber omega 3 ini bisa didapatkan dari lemak sehat dari makanan ikan laut. Misalnya ikan bandeng yang sudah terbukti memiliki kandungan omega 3 cukup banyak.
  10. Konsum Vitamin C Yang Rutin
    Beberapa penelitian menyebutkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi vitamin C akan memiliki sedikit kerutan di tubuhnya. Mereka juga tidak memiliki permasalahan pada kulit seperti kulit kering, penuaan dini, dan inflamasi. Vitamin C banyak di dapatkan dari buah jeruk, jambu, dan bahkan tanaman cabai.
  11. Melembabkan Kulit Usai Mandi
    Melakukan perawatan kulit dengan cara dilembabkan tidak hanya dengan lotion biasa. Kita juga harus menggunakan produk anti aging yang lebih efektif dalam melembabkan kulit serta membuat kulit lebih bersih dan sehat. Gunakan pelembab tersebut ketika selesai mandi agar air yang masih ada di kulit belum menguap sepenuhnya.
  12. Banyak Minum Air
    Orang yang jarang minum air akan memiliki kulit yang terlihat menua dan kering. Air putih akan membuat kebutuhan kulit akan cairan terpenuhi. Selain air mineral, cairan yang dibutuhkan tubuh juga bisa kita dapatkan dari buah, sayuran, atau olahan lainnya. Hindari meminum soda atau minuman berenergi karena memiliki kandungan gula yang tinggi.
  13. Mengurangi Konsumsi Garam
    Makanan yang memiliki kadar sodium tinggi akan membuat tubuh menyimpan cairan lebih banyak dari biasanya. Hal tersebut tentu menyebabkan kulit atau wajah kita terlihat seperti membengkak. Selain itu garam memiliki sifat osmosis yang membuat kulit menjadi kekurangan cairan. Kulit yang kurang cairan akan nampak kering dan lebih cepat mengalami penuaan dini.
  14. Bersihkan Wajah Sesaat Sebelum Tidur
    Wajah yang dibersihkan sebelum tidur sangat disarankan bagi kita yang ingin memiliki wajah bersih dan bersinar. Apalagi wajah yang tidak dibersihkan dengan baik, maka regenerasi kulit akan terhambat. Selain itu pori-pori juga menjadi tersumbat dan menyebabkan jerawat atau inflamasi. Membersihkan wajah sebelum tidur akan membuat proses regenerasi kulit lebih cepat.
Scroll to top